Proposé

méditation assise : zazen

amener un coussin épais, des vêtements souples, une grande serviette ou petite couverture

J'adapte la séance selon votre expérience ou inexpérience... :)

Prévoir une heure : 20 mn d'explications, mise en place de la posture

20 mn pratique

20 mn étirements, débriefing ou seconde pratique

Possibilité de pratiquer au Lac de Maine par beau temps